4 miesiace

Witam, Za 3 miesiące wystartuje w zawodach trójboju siłowego, nie będzie to mój debiut, aczkolwiek tym razem chciałbym osiągnąć lepszy rezultat. Chciałbym upewnić się czy moje podejście do kontroli wagi jest odpowiednie na 3 miesiące przed zawodami. Sytuacja wygląda tak, że moja waga na dzień dzisiejszy jest w okolicach 97kg. Chciałbym startować w [...]

Witam przez trzy miesiące zamierzam zrobić dobra formą tzn trenuję profesjonalnie siatkówkę zależy mi na lekki spaleniu zbędnego tłuszczu i przybraniu trochę na masie ważę 85 kg (195 wzrostu) w tym czasie będę trenował na szybkość siłę wytrzymałość i ogólnie treningi siatkarskie i chciałbym się zapytać o suplementacje mam 22 lata i szukam porady [...]

Ludzie często komplikują sobie życie zastanawiając się czy dana potrawa ma odpowiedni indeks glikogeniczny i czy w ich diecie stosunek dziennej dawki omega-6 do omega-3 jest odpowiedni. http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-723-05/leadImage.jpg Taka wiedza w pewnym stopniu jest pomocna, ale czytając kolejne nowinki ze świata kulturystyki [...]

Witam serdecznie, nie wklejam ankiety ze względu ze nie chce gotowej rozpiski. Moje pytanie jest nastepujące, jakie środki polecacie do SW ? Chodzi dokładniej o poprawę wytrzymałości ( kondycji ) ewentualnie siły. Mam zamiar za jakieś 2-3 miesiące wznowić treningi Muay Thai, nawet biegając każdego dnia miałem bardzo słabą kondycje i pokonanie [...]

[...] 2x8 (40kg) Proszę o poprawę i wskazówki. Pozdrawiam mgedzior. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle, ławeczka. Dieta: na masę Przeciwskaznania [...]

No i wlasnie mam pytanie bo od 1,5 roku prawie non stop mam angine, co jakies 2 miesiace dostaje wysokiej goraczki i musze lezec tydzien w lozku na antybiotykach, najpierw rodzinny lekarz dal mi cos na obnizenie tam czegos i bralem to 3 miesiace, ale znowu zaczynam wypluwac rope, bylem u laryngologa i powiedzial ze migdalki kfalifikuja sie do [...]

Cześć, chwilę się przymierzałem, ale minęło już 11 miesięcy pierwszego cyklu na Enanie solo, więc zanim minie rok chce zrobić odblok i bardzo proszę i pomoc. Pierwsze 4 miesiące brałem 500mg/ week Enana w 2 strzałach, a potem zmniejszyłem na 250mg/week też w 2 strzalach. Przed cały okres regularnie robiłem badania i zbijałem estro ari, a prolke [...]

Witam ! Jestem nowy na forum i mam parę pytań. Mam ~175 cm wzrostu i ważę ~64 kg. Mam 15 lat (za 9 miesięcy 16 lat). Mój staż treningowy to 4 miesiące (sprzed wakacji - teraz mam przerwę). Mam w planach po wakacjach wrócić na siłownię... 2 tygodnie poćwiczyć na ponowne "zadomowienie się" a potem rozpocząć z kopyta z dietą i treningiem na [...]

[...] Uprawiane inne sporty :czasem biegam/gram w kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum Dieta :w rok szkolny nie dokladna planuje na 2 miesiace przed wakacjami ulozyc elegancką i jechac nia jak zwykle do konca wakacji Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Zmieniony przez - Misław92 w dniu [...]

Witam! Po długiej przerwie od dziennika treningowego na forum postanowiłem go znowu kontynuować, lecz w nieco inny sposób niż poprzednio ;) O MNIE Zanim zacząłem uczęszczać na siłownię grałem w koszykówkę, trenowałem krav magę i biegałem na średnie dystanse (12-15km pod koniec treningów). Niestety poza tym że kondycja była świetna, brakowało mi [...]

[...] na zalamaniu, pol na czesci prostej drazka) to jest mi sie duzo latwiej podciagnac. zastanawialem sie czy moge podciagac sie wezszym chwytem? przynajmniej przez pierwsze miesiace? czy taki rodzaj podciagania (caly czas mowie o podciaganiu nachwytem) tez bedzie stymulowal miesnie plecow? czy uwazacie ze jesli pocwicze tak 2-3 miesiace i [...]

[...] wiosłowanie 2 serie wyciskanie sprzed i zza głowy w sumie 2 serie uginanie ramion z gryfem podchwytem 1 seria uginanie ramion z hantelkami uchwyt młotkowy 2 serie pszysiady 2 serie pompki tylem 2 serie na max + brzuch i łydki Stosuje zasade 15-10-5 (pon 15, sroda 10 , piatek 5 powt) Jak oceniacie to co robie przez 2 miesiace. ?? jakies poprawki?

[...] gram w koszykówkę, jeżdżę na rowerze. Przez 3 miechy na siłowni biegałem na bieżni, robiłem treningi aerobowe i ogólno rozwojowe. Moim celem jest redukcja, przez 3 miesiace silowni, biegania i diety zrzuciłem ok 15kg. Aktualne parametry: wzrost: 195cm waga: 104kg wiek: 19lat Teraz chce to wszystko usystematyzować, stworzyłem dla siebie [...]

Ćwiczyłem 3 miesiące ACT. Teraz chcę FBW, proszę o ocenę. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Prostowniki pleców: - Martwy ciąg 3s Uda: - Przysiady ze sztanga 3s Łydki: - wspięcia w staniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

Witam. Czy przy mojej wadze udało by się osiągnąć widoczne mięśnie brzucha? Brzuch mam dosyć twardy, lecz mięśni jeszcze nie widać. Brzuszki robiłem dobre 3 miesiące. Kolejne pytanie to klata piersiowa, nie jestem z niej zadowolony, źle się z nią czuje. Chciałbym jakoś to zmienić, polepszyć swoje samopoczucie. Bardzo lubię siłownie, z mila [...]

[...] typu II firmy jarrow ale tylko przez miesiac, mam pytanie czy jak chce dalej stosowac kolagen to kupic ten tradycyjny czy typu II? Chodzi mi o to, ze jak stosowalem 4 miesiace ten tradycyjny to nie chce stosowac tego typu II zeby miec ciaglosc stosowania bo kolagen dziala tylko jak sie go stosuje co najmniej 3 miesiace ale jesli to nie ma [...]

[...] 20 lat bylem po prostu gruby. Zero pojecia o odzywianiu, piwo, pizze, znajomi, imprezy itd. Brak wiary w jakiekolwiek przemiany. Od 7 miesiecy cwicze. - pierwszy 2 miesiace (nieswiadomie) spora redukcja - ACT + czesty rowerek + suple + podstawowe zasady odzywania (bez wyliczonej diety) - schudlem z 98 na 84 kg (cud:)). - nastepnie do [...]

Witam wszystkich :) Kiedyś już pisałem o próbach zrzucenia swojego balastu były jakieś efekty ale nie takie jakie sobie liczyłem i trochę negatywne więc może żeby było wszystko jasne napiszę o co mi dokładnie chodzi : Jakieś 2 lata temu postanowiłem coś zrobić z wagą ważyłem 114 Kilo przy wzroście około 177 początkowo zacząłem dietę : Śniadanie [...]

Witam, mam 21 lat i postanowiłem w końcu wziąć sie za swoje ciało, przez 2 miesiące schudłem 13kg lecz zostało jeszcze trochę tłuszczu na klacie i brzuchu. Jestem na diecie redukcyjnej, od miesiąca biore Thermo Stim i codziennie staram się korzystać z roweru stacjonarnego. Ostanio kupiłem sztangę mocno łamaną i hantle z obciążeniami 50kg, teraz [...]

Cześć. Przez 5 miesięcy bralem orale 2 miesiace oxandrolon 30 mg dziennie później 2 miesiace turke 30mg dziennie i jescze jeden miesiąc oxe 30mg dziennie. Po tym zrobiłem odblok 2x 5tys hcg podzielone  na 6 porcji co 2 dni po tym dwa listki cloma dzienie po tabletce. Teraz zrobilem sobie badania bo chciałem wejsc na cykl z propa i sie [...]